Lunedì 9 marzo alle 18.30 al Centro Avanì inizia il percorso di Mindful Eating; in programma 9 incontri da un’ora e mezza (18.30-20) a cadenza settimanale.
Cos’è
Mindfulness significa portare attenzione al momento presente in modo curioso e non giudicante (Kabat-Zinn, 1994). La mindful eating è un modo di mangiare attraverso i principi della mindfulness; è una pratica di consapevolezza per imparare a mangiare in armonia con i reali bisogni del nostro corpo, prestando la giusta attenzione ai segnali che esso ci invia; è una pratica che ci porta verso una scelta alimentare consapevole e libera da emozioni, pensieri, abitudini che spesso guidano il nostro rapporto con il cibo. La mindful eating aiuta a sviluppare nuove risorse e strategie per gestire la fame nervosa, le abbuffate e la paura di ingrassare.
A chi si rivolge
- Alle persone che desiderano rapportarsi in modo più consapevole al cibo;
- A chi si accorge di mangiare spesso spinto da rabbia, tristezza, noia…;
- A tutti quelli che hanno intrapreso tante volte delle diete senza ottenere risultati;
- A chi è in cerca di strumenti e strategie per mantenere i risultati nel tempo.
Obiettivi
- Imparare a mangiare con consapevolezza tutte le tipologie di cibo, prestando la giusta attenzione al momento del pasto;
- Capire cosa ci spinge realmente a mangiare: fame, emozioni, pensieri?;
- Imparare ad ascoltare il proprio corpo in un dato momento così da fare scelte alimentari consapevoli e adeguate ai propri reali bisogni.
Struttura degli incontri
Il percorso prevede 9 incontri di gruppo della durata di 1 ora e 30 minuti, a cadenza settimanale, strutturati nel modo seguente:
- 10 minuti di meditazione;
- Introduzione al tema dell’incontro;
- Esperienza pratica;
- Condivisione in gruppo;
- Spiegazione e consegna dei compiti a casa;
Tariffa
- 270 euro.
Chi sono
Mi chiamo Chiara Pelissetti, sono psicologa e psicoterapeuta, e mi occupo di infanzia, adolescenza ed età adulta. Questo intervento si situa nell’ambito della psicologia del benessere poiché sono profondamente convinta che il mio ruolo, come psicoterapeuta, non sia solo quello di agire nel momento del bisogno, ma altresì quello di pormi come promotrice del benessere e della salute psico-fisica della persona.
Contatti
Cell. 333.5201104, e-mail chiarapelissetti@gmail.com.